apropo tego co napisal infernal20, to sie chetnie wypowiem. Aktualnie od kilku tygodni jestem na diecie bialkowo-tłuszczowej z węglami wyłącznie z warzyw+ jakieś tam śladowe ilosci (ok.3,5g ww) z jednej porcji scitec whey 100%. przed treningiem (na 1,5h wczesniej) wsuwam albo chude mięso lub rybę+ oliwa+olej mct, lub tlustą rybe/tluste mieso+olej [...]
Dzięki za opinię! ..i lekkie sprowadzenie do rzeczywistości! Dieta jest :) Slow Carb (tak -SLOW CARB).. Tam się nie liczy kcal.. ani BTW.. (generalnie) Wiem o co chodzi z jedzeniem, ale szukam czegoś co ułatwiłoby mi sprawę te 2-3x w tygodniu.. Samo białko to mało, bo jakieś WW trzeba też wrzucić, a gainer ma zbyt dużo WW. To może skupmy się na [...]
Hmmm w sierpniu koncze 18 lat! waze cos ok 110 na klate 195x2 lapa 48. wczoraj skonczylem cykl i wlasnie mam takie osiagi jak wyzej napisalem. I niech mi ktos nawet nie prubuje pisac ze sciemniam i takie tam! Ci co mnie znaja to wiedza jak jest naprawde! Prosze ciagle na odpowiedz na moje pytanie co do insy?? z gory dzieki!!
[...] .. To jak np. ja sobię Klatkę i robię ją na 4 przyżądach po 4 serie to powinienem ją robić na dwóch i tak wszystko ? Bo jak czytałem taki artykuł jak powinien wyglądać trening na mase to tam pisze że duże partie mięśni od 12 do 16 seri no to ja właśnie myślałem że robię dobrze bo robilem że mi wychodziło 16 seri na jednym przyżądzie ?
[...] robieniu rotacji na boksie jest możliwość rozwiązania tego problemu operacyjnie??wiem że to koszty ale to dla mnie ważne,bo dzięki temu że uprawiam sport nie pije ponad 2 lata jest taka możliwość żeby "odbudować" tą chrząstke jakoś operacyjnie?? ortopeda zalecił mi poprostu czas + glukozamina na zmiane z czymś tam..... co poradzicie??
[...] dosiadzie, to juz szkoda pisac, bo tutaj nie ma kompletnie mozliwosci zadania jakiegos ciosu. Kiedy przeciwnik siedzi na Tobie, kolana ma pod Twoimi pachami to jedyne co mozesz robic to sie modlic, albo probowac przetoczen. Jesli jednak ich nie cwiczyles to masz marne szanse... "Grzeczni chlopcy ida do nieba. Niegrzeczni ida tam, gdzie chca..."
a co w tym treningu jest do niczego? nie jestem profi ale widze przeciez, ze calkiem do niczego nie jest - przybywa mi sily i masy. dzieki za link, poczytam sobie madrosci tam i sprobuje zastosowac pozdrawiam! Sebastian
[...] sie zrobic bardzo duzo cwiczen ok tak wiec jesli masz czas to rozloz trening na 3 dni powiedzmy Poniedzialek Klatka + biceps wyciskania na plaskiej 12/10/8/6 napisales tam cos o procentowaniu ciezaru chodzi o progresje czyli jesli zmniejszasz ilosc powtorzen to zazwczyczaj dokladasz wiekszy ciezar np.wyciskasz 100kg to 5% czyli 5kg ok [...]
a to nie możesz obczaić takich info stronie WSOWL-u? Tam też wiele rzeczy jest podane. Nie chce mi się nic pisać to Ci wkleję blog pewnego pana co skończył WSOWL i samsobie poczytasz, jak wyglądają realia pracy w woju, oraz jak to łatwo i przyjemnie samemu sobie wybrać miasto i jednostkę, żeby mieć bliżej na obiady u mamusi: [...]
[...] na treningi jak przestanie boleć czyli nie przerywać ale uważać bez martwego ciągu , siady + uginania na dwugłowe , wiosłowania z głowa i będzie spoko ZMA tribulus glutamina , HMB , ten miks na noc , działa. nawet jeżeli nei spie zbyt dobrze , to budze sie jakby było ok VENOM 3.0 HYPER DRIVE po 1 kapsułce , nie czułem nic , po 2 kapsułkach [...]
[...] dniu), bo w 3 rundzie zabraklo paliwa. Wolny, przewidywalny. Co do walki wieczoru, to inaczej byc nie moglo. Roznica szybkosci, dynamiki i do tego te dlugie lapska. Tak sie zastanawiam kto moze zatrzymac Jonesa. Moze Bader jakims strzalem na glebie lub Machida/Shogun w stojce? Z takimi warunkami moze spokojnie przejsc do ciezkiej i tam namieszac.
[...] i prezentowanie tych technik w ramach samoobrony. Niestety przez tzw życie studenckie- nie chlanie na umór cały dzień!- chwilowo i totalnie nie na miejscy mjj jest odwieszone. Co się początkiem czerwca zmieni:) aha, od czasu do czasu na warsztatach capo mamy zajęcia z bjj, jako, że kadra i to ćwiczy, więc z chęcią i tam ląduję na macie:)
Nie chodzilo mi o kupienie LK w polsce! Skoro NFZ nie funduje cykli na winku poprostu kupie sobie to co na fotce. Ale dziwi mnie ze u nas winka sie nei dostanie; przeciez to jest normalny lek i co maja zrobic chorzy (na np jakies tam obrzeki naczyniowe) ktorzy potrzebuja tego leku?
[...] szczegółach kończąc, a amatorzy koncentrują się zazwyczaj tylko na szczegółach. Czas trawienia i tempo absorpcji odżywki białkowej powinno byc dla amatora elementem którmś tam w kolejce, a często staje się dośc istotnym, IMO - niepotrzebnie. I o tym mówię. W ogóle to co wyżej raczyłeś napisać śrenio korespodnuje z przedstawionymi przeze mnie [...]
[...] który podałem Uprawiane inne sporty : piłka ręczna od 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ; no chodzę na normalną siłkę to raczej jest tam wszystko czego potrzeba Dieta : Jem to co jadłem na co dzień napisz ktoś jaki rodzaj diety na masę (słyszałem że białkowa,ale sam sobie jej nie umiem ułożyć ... ;D jakoś [...]
a tam wypic to nie jest zaden problem a co do tych jakby objawow to slyszalem tez o tym ale to moja pierwsza przygoda ze stakiem - tak to zawsze bralem mono - fajnie mi sie cwiczy po porcji KO - juz czuje czuje ze KO i mono nie pojda na marne
[...] hmm napewno lepiej ale nie widze zadnych efektow bez oralu zadnego i oprocz testosteronow ktorym tez nie dokonca ufam nie wierze w srodki ala deca bold itp wedlug mnie tam tych srodkow nie ma. Zastanawia mnie kwestia ph co prawda troche mnie kusi. Widzialem na stronie rozanskiego kiedys jak pisal o tym ze zdecydowanie metanabol wypada [...]
[...] czasie. Trening siłowy FBW: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek + jedno ćwiczenie na biceps/triceps zamienne co trening 3 serie po 10-12 powt. Interwały niedawno dodałem dopiero, HIIT. Ryż już mi poprawili tam na brązowy, a w tej rozpisce zapomniałem zmienić.
[...] to już jest kres Warki jako głównego sponsora Siłaczy. Może jeszcze rok? a może w ogóle? Podkreślam jednak, że są to tylko i wyłącznie moje przypuszczenia poparte jakimiś tam przeciekami od kolegów z branży. co do TVN, to o tym się mówi głośno. W wywiadze dla Polskiego Radia w czasie Festiwalu Piosenki w Sopocie, prezes TVN wypowiadał się na [...]
Zacząłem teraz interesować się robieniem papierów na instruktora sportu w snowboardzie. Ia tam zkolei sprawa wygląda jeszcze inaczej. Najpierw trzeba uzyskać jakies klasy sprawności, potem Pomocnika Instruktora, potem Instruktora Rekreacji i następnie dopiero Instruktora Sportu. Na dodatek raz na 3 lata trzeba przechodzić dodatkowe szkolenia. Nie [...]
Zablokowanie a Insulina....
